Hebt u moeite om in slaap te vallen en wordt u 's nachts ongewenst wakker?

Slaaproutines zijn de sleutel tot langdurige gezondheid en normaal functioneren.

Net zoals te veel slaap tot problemen leidt – slaapapneu, depressie en diabetes, bijvoorbeeld ...

brengt ook een slaaptekort brengt veel problemen met zich mee.

Een slaaptekort remt de normale hersenfunctie af – het beschadigt onder andere de aandacht en het geheugen ...

En het kan ook een oorzaak zijn van inefficiëntie, slecht beoordelingsvermogen en verwarring.

En het ergste van alles?

Korte, slapeloze nachten verzwakken het immuunsysteem en hebben zelfs een negatief effect op gewichtstoename.

Het is daarom heel belangrijk om te zorgen voor een regelmatig slaapschema, zodat u voldoende diepe, herstellende slaap krijgt.

Maar laten we bij het begin beginnen ...

Hoeveel slaap hebt u nodig?

De hoeveelheid slaap die we nodig hebben varieert naargelang onze leeftijd, gezondheid en persoonlijkheid.

Voor een ruwe schatting is het voldoende om deze eenvoudige regel te volgen: als u 's ochtends wakker wordt met veel energie, hebt u genoeg geslapen.

Maar er zijn ook algemene slaaprichtlijnen:

1. Kinderen van 6 tot 12 jaar hebben tussen de 10 en 11 uur slaap nodig.
2. Teenagers hebben ongeveer 9 uur slaap nodig.
3. Volwassenen hebben gemiddeld 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig.
4. Oudere mensen hebben evenveel slaap nodig als adolescenten – maar ze worden vaak erg vroeg wakker, wat vaak leidt tot dutjes overdag.

Nu weet u ongeveer hoeveel slaap u nodig hebt.

Maar ik moet u een belangrijke waarschuwing geven.

Als u niet genoeg slaapt, begint u "slaapschuld" op te bouwen! Vroeg of laat moet u het "terugbetalen", anders ontstaan er ernstige psychologische en lichamelijke problemen.

Eerste symptomen zichtbaar in minder dan 24 uur

Omdat we allemaal wel eens oververmoeid en slaaptekort hebben door het hoge tempo, de constante verplichtingen en de zorgen, hebben velen van ons een slechte nachtrust geaccepteerd.

Maar dit kan leiden tot een echte gezondheidsramp die u hele leven kan bedreigen.

Daarom is het belangrijk om de symptomen van slaaptekort te herkennen.

Op de korte termijn uiten de symptomen zich als:

1. ❌ frustratie omdat u midden in de nacht niet in slaap kunt vallen,
2. ❌ concentratie- en geheugenproblemen,
3. ❌ prikkelbaarheid, onhandigheid en constant geeuwen,
4. ❌ grote stemmingswisselingen,
5. ❌ een toename van eetlust, en
6. ❌ een verminderd libido ...

Maar slaaptekort kan ook ernstige langetermijn problemen veroorzaken.

1. ❌ Het vernietigt het immuunsysteem door de productie van infectiebestrijdende cytokinen te voorkomen. Dit betekent dat genezen aanzienlijk langer kan duren en dat de kans op het ontwikkelen van chronische ziekten toeneemt.
2. ❌ Slaapgebrek heeft een negatieve invloed op het lichaamsgewicht. Het beïnvloedt twee belangrijke hormonen in het lichaam – leptine en ghreline, die verzadiging en honger regelen.
3. ❌ Slaapgebrek verhoogt de afgifte van insuline, waardoor de ophoping van lichaamsvet toeneemt, evenals de kans op het ontwikkelen van diabetes type II en hart- en vaatziekten.

Uitslapen in het weekend is NIET de oplossing!

De meeste mensen slapen doordeweeks te weinig en proberen dan in het weekend de verloren slaap "in te halen".

Een ernstige fout!

Lang slapen in het weekend brengt uw bioritme in de war en maakt het moeilijker om voldoende te rusten.

In plaats van slaap in te halen, zet u eigenlijk alleen maar een ongezond slaapritme op.

Daarom is het beter om een regelmatige slaaproutine in te stellen – bijvoorbeeld elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en op dezelfde tijd opstaan.

Gebruikt u ook geen mobieltje, computer en kijkt u geen TV voordat u naar bed gaat ...

En drinkt u natuurlijk geen koffie, energiedrankjes, cola, groene thee of andere stimulerende middelen ten minste 6 uur voor het slapengaan.

Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan.

U kunt uzelf dus met verschillende hulpmiddelen helpen om een gezonde slaaproutine te creëren.

Er zijn een heleboel voedingssupplementen, slaappillen en zelfs kant-en-klare avondroutines die u helpen om sneller in slaap te vallen ...

... maar ze hebben allemaal ernstige gebreken!

“Klassieke oplossingen” voor slapeloosheid hebben kritieke tekortkomingen

Slaapmedicatie heeft veel bijwerkingen. Verslaving is zeker een van de ergste bijwerkingen, waardoor u naar slaappillen hunkert als een verslaafde op zoek naar zijn volgende dosis.

De meeste supplementen met melatonine kunnen ook ernstige bijwerkingen hebben.

Depressie en afhankelijkheid komen vaak voor bij mensen die melatonine gebruiken.

Met andere woorden: uw lichaam kan niet meer normaal functioneren en u kunt niet in slaap vallen zonder melatonine.

Meditatie is zeker de meest effectieve van alle technieken om een betere nachtrust te krijgen.

Het probleem is dat het veel tijd en oefening kost om het onder de knie te krijgen.

Sleep Well – meer dan alleen "slaapcapsules"!

Als u s nachts niet snel in slaap valt, niet diep genoeg slaapt, midden in de nacht wakker wordt of 's ochtends te vroeg, dan kan Sleep Well u helpen om kwalitatief beter, langer en dieper te slapen.

En het is volkomen veilig, natuurlijk en effectief!

De Sleep Well-formule bevat geen bijwerkingen en stelt u in staat om:

1. ✅ sneller en gemakkelijker in slaap te vallen,
2. ✅ 's nachts niet meer wakker te worden – ze zorgt voor een herstellende slaap,
3. ✅ overdag veel energie en een positief humeur te hebben.

Alles wat u nodig hebt, zijn 2 natuurlijke capsules die u 1 uur voor het slapengaan inneemt.

Geniet u van een goede nachtrust. Geniet u van het leven!

Slaaptekort berooft u van levensenergie op zowel korte als lange termijn.

U gaat de dag door, uitgeput als een zombie.

Dus het is hoogste tijd om te handelen.

Verbetert u uw slaapkwaliteit, creëert u gezonde slaapgewoonten en leeft u ten volle.

Golden Tree Sleep Well helpt u, op basis van gebruikerservaringen:

1. 💙 gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen,
2. 💙 uw slaap te verbeteren, waardoor u voldoende energie krijgt die u nodig hebt om dagelijkse uitdagingen aan te gaan,
3. 💙 uw prestaties op het werk te verbeteren en meer energie en concentratie te hebben,
4. 💙 voldoende energie te hebben zodat u tijd kunt doorbrengen met familie of vrienden,
5. 💙 uw welzijn en humeur te verbeteren, waardoor mensen van uw gezelschap genieten.

Sleep Well bestaat uit 8 natuurlijke ingrediënten waarvan bekend is dat ze helpen bij slaapproblemen:

Extract van slaapmutsjeskruid (Griffonia simplicifolia): helpt bij een snelle en langere slaap, draagt bij aan een positieve stemming en een goede, regeneratieve slaap.

Valeriaanextract: een van de meest onderzochte kruiden op het gebied van slaap – helpt u sneller in slaap te vallen en verbetert de kwaliteit en lengte van uw slaap.

Melisse-extract: vermindert stress en angst, kalmeert het zenuwstelsel en ontspant het lichaam. Het helpt slapeloosheidsproblemen te elimineren en verbetert de slaapkwaliteit.

Lavendelextract: verlicht angst, kalmeert, ontspant en heeft een wisselwerking met de neurotransmitter GABA, die de zenuwactiviteit vermindert en prikkelbaarheid en rusteloosheid kalmeert.

Hopextract: een natuurlijke remedie om slaapproblemen te voorkomen, angst, prikkelbaarheid en rusteloosheid te verlichten. Zorgt ervoor dat u sneller in slaap kunt vallen en beter en langer kunt slapen.

Montmorency kersenextract: een van de weinige voedingsmiddelen die melatonine bevat – een hormoon dat de slaap reguleert en bijdraagt aan een gemakkelijkere slaap van betere kwaliteit.

Magnesium: helpt de melatoninespiegel te reguleren, verbetert de slaapkwaliteit, vooral bij mensen die meer moeite hebben met slapen.

L-theanine: een aminozuur dat essentieel is voor het menselijk lichaam, maar niet door het lichaam zelf kan worden aangemaakt. Het ontspant het lichaam, verlaagt het stressniveau en helpt u sneller in slaap te vallen.